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河南自学考试独立本科段体育教育专业形体健美与健美操实践性环节

考核大纲和实施办法
一、指导思想
体育教育专业专科自学考试的要求,总体上与全日制普通高
校体育教育专业本科的水平相一致。同时,根据自学考试的特点,着重考核应考者的基本理论、基本知识和基本技能,以及进行教学、训练、指导群众体育活动和体育教学的科学研究能力。
二、培养目标和基本要求
   (一)、培养目标:培养合格的中等以上学校体育教师及其他体育工作者。
(二)、基本要求:在政治方面,要求应考者努力学习马列主义、毛泽东思想和邓小平理论,树立辩证唯物主义和历史唯物主义的观点,遵纪守法。品行端正,自觉为社会主义现代化服务。
(三)、通过理论自学,使学生了解形体健美与锻炼的一般方法和要求,掌握健美操的组织、分类、特点和锻炼价值以及健身健美操的编排方法。
(四)、通过技术学习使学生掌握健身健美操的组织教学和各种基本步伐技术组合。熟练掌握1—2套健身健美操成套动作,提高专项素质水平。
(五)、培养学员的自学能力,让学员了解健身健美操运动发展的最新动态,尽量拓宽学员的知识面,不断更新知识和技术,增强科学研究能力。
   二、内容
    (一)基本动作与步伐组合练习
    1、各种踏步与弹动技术组合(8×8)
    2、上肢基本动作与姿态练习组合(8×8)
    3、各方向移动与侧交叉技术组合(8×8)
    4、“ν”字步与后屈腿技术组合(8×8)
    5、弓步移动与髋部技术组合练习(8×8)
6、前后着地移动与恰恰步技术组合(8×8)
7、综合步伐与转体技术组合(12×8)
    (二)基本跳步技术组合练习
    1、开合跳组合(4×8)
    2、后踢腿跳组合(4×8)
    3、吸腿跳组合(4×8)
    4、跑跳步与弓步跳组合(4×8)
    5、弹踢腿和转体跳组合(4×8)
6、多方向踢腿跳技术组合(4×8)
7、综合跳步伐与转体跳技术组合(8×8)
    (三)理论
    1、健美操概述
    2、健身健美操的编排方法
    3、形体健美讲座
    (四)成套健美操
    1、弹动健美操2分钟
    2、有氧健身操3分40秒
(五)专项素质训练
1、俯卧撑(男10次  女6次)
2、高踢腿(连续踢4×8)
3、屈体大分腿跳(连续跳3-4次)
4、仰卧两头起10″(男10-12次  女8-10次)
三、考核
    (一)理论考试:采用笔试(闭卷)统一进行,分值占30%。
(二)技能考试:采用技术评定的方法进行,分值占70%。
(三)、技能考核内容与规格
1、基本步伐与基本跳步组合技术规格要求;
技术规格:动作部位准确,配合协调、方向路线清晰,手型正确。
完成要求:节奏感强,活动幅度大,姿态健美有力,并富有朝气和活力。
2、成套弹动操技术规格与配乐练习要求:
技术规格:动作正确,有动感和弹性,身体配合协调,姿态大方优美。
完成要求:成套完成连贯、熟练,节奏感强并与音乐配合和谐。
3、专项素质技术规格与要求:
(1)俯卧撑(男:10次,女:6次)
规格:身体平直,肩部低于肘关节
要求:控制身体,并离地面10厘米
(2)屈体大分腿跳(连续跳3—4次)
规格:高度腰部以上,收腹举腿水平以上
要求:两腿伸直,开度90°以上,两手摸脚面。



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